体のバランスを鍛えるコーディネーショントレーニングを取り入れた授業です。おなじみの民謡「あんたがたどこさ」を使って、友達といっしょに体のバランスを鍛えていくことができます。
連続ジャンプで前後左右に移動したり止まったりする動きは、バランスを鍛える上で有効である。着地した際に、自然にバランスを保ったり、姿勢を立て直したりする能力を働かせることになるからである。さらに、それをより不安定さのある片足だけのケンケンでやると、バランス能力を鍛えるのにさらに効果がある。
この連続ジャンプや片足ケンケンで移動するといった運動に、周りの状況や与えられた条件に応じて動くというコーディネーショントレーニングの要素を加えていく。
今回は、かつてＴＶ「伊藤家の食卓」などで話題になった『あんたがたどこさ』を題材として、「与えられた指示や動きの約束に従って動く」、「友達の動きにあわせて動く」という条件を加えることで、コーディネーショントレーニングとして以下のように運動を行った。
対象は小学5年生である。
『あんたがたどこさ』を以下のようにアレンジし、変化のある繰り返しで行った。
�ヾ靄榲�な動きのルールを確認。
歌いながら、両足での連続ジャンプで1歩ずつ前へ進む。ただし、歌詞中の『さ』の 部分だけ後ろに下がる。最初は、慣れるまでゆっくりとした歌のリズムで行う。また、 いきなり最後までミスなく動くのは難しいので歌詞の前半部分までとして行い、成功の 達成感を持たせる。歌にあわせて、両足ジャンプで前に進みます。ただし、歌詞の中に『さ』が出てきた時は、逆に1歩下がります。
�⊃与瑤�2人組、４人組・・・・と増やしていく
イラストのように、縦に並び、ジャンケン列車のように前の人の肩に両手をかける。まずは2人組から。2人のうち、どちらかが間違えると動きがそろわずぶつかりそうになるので一目でわかる。ペアで行うことで、子どもたちが一気に楽しんで取り組むようになる。成功できたらペアどうしが合体して4人組。さらに8人組と人数を増やしく。意欲をさらに高めるために、全体を2つに分けて、お互いに見合う時間をとるとよい。最後まで間違えずに成功した時は、ペアやグループで喜んでいる姿がたくさん見られる。2人組でやります。たてに２人ならび、前の人の方に手をかけます。
�Ｊ丗�ケンケンの状態で行う
�△鯤丗�を上げたケンケンの状態で行わせる。バランスを崩しそうになる子もいるが、前の友達の肩に手をかけているので、倒れることはまずない。体力のない子には最初からケンケンで歌の最後までやるのはきついので、まず歌は前半部分までやらせる。できたグループは歌の最後まで挑戦させた。片足をあまり大きく上げないで軽く上げさせるようにするとやりやすい。右足を上げて、ケンケンで行います。
�ち阿凌佑諒丗�を持って行う
さらに難易度を上げる。イラストのように前の人の片足を持ち、もう片方の手は肩にかけるようにする。バランスをとりながら動くのがより難しくなるが、やっているうちにできるようになってくる。これができたら、肩にかけていた手を外し、両手で前の人の片足を持たせるようにさせる。よりバランスが取りづらくなるが、動くタイミングがよりぴったり揃うようになるときれいにできるようになってくる。前の人の片足を持ち、もう片方の手は肩にかけて行います。
�ゲ里里箸舛紊Δ如◆悒好肇奪廖戮旅膺泙鯑�れる
�い了�に、途中、教師がどこかで「ストップ」の合図を入れる。バランスを崩さずに、全員その場で片足で立っていられればセーフ。誰かがその場から動いたり、両足をついてしまったらアウトとなる。全員で歌う速さを合わせて歌いながら行う。とちゅうで先生がストップと言います。言われたらその場でストップです。バランスをくずして、ついている足が動いたグループはアウトです。
�α宛紊瞭阿�を左右の動きに変えて
前後で動いていたジャンプに横方向のジャンプを加える。「さ」の部分で後ろでなく、右に動くこととする。前後方向に動いていた時と比べて、横方向に動く幅をみんなできれいに揃えるのが難しい。だが、これもやっているうちにグループの動きがきれいに揃ってくる。今度は、両足ジャンプで右に進みます。『さ』が出てきた時は、逆に左に動きます。
この運動ではバランスを鍛えるだけでなく、友達との関わりも多く引き出すことができる。具体的には、�〕�達と肩、足、手をふれあうことで生まれるスキンシップ、�△匹Δ垢譴仞�功するか、きれいに揃って動けるか相談する姿、��成功した時みんなで自然に喜び合う姿などである。
体づくり運動の時間にオススメである。
・「 小学校コーディネーション運動 」：望月 明人著（明治図書）
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